Beneficios de los lácteos en la edad adulta

Portrait of happy senior woman and her husband at home

La edad adulta es una etapa diferente ya que comienza a sufrir un deterioro y con el tiempo  se comienzan a restringir el consumo de ciertos alimentos y para cubrir las necesidades de diferentes nutrientes cada vez es más difícil, en la leche lácteos y yoghurt cubrimos los requerimientos del calcio y las vitaminas, por ejemplo la vitamina Ay D, fósforo y magnesio que son indispensables para cubrir las vitaminas que necesitan los adultos, a la edad adulta los músculos se van comprimiendo es por lo cual para evitar esto se recomienda leche descremada y deslactosada en caso de ser intolerante a la lactosa y leche baja en grasa para adultos mayores. Con solo 3 porciones de lácteos al día es suficiente, la leche contiene un aminoácido que se llama triptofano, el triptofano es el que absorbe la serotonina la cual funciona para relajarnos y tranquilizarnos, con un vaso de leche antes de dormir nos ayuda a descansar y ayuda a combatir el insomnio tanto en los adultos como adultos mayores.